Att optimera återhämtningen är inte längre något som bara atleter och elittränade bryr sig om. Idag är det en självklar del av en hälsomedveten livsstil – särskilt för dig som använder fasta, träning eller bastu som verktyg inom biohacking. Men vad händer egentligen efter den fysiska stressen? Hur fyller du på kroppen smart? Här kommer Shilajit in som ett av de mest spännande tillskotten just nu.

💡 Vad är Shilajit – en snabb recap

Shilajit är en naturlig mineralrik substans som sipprar fram ur bergssprickor i Himalaya. Den innehåller över 80 mineraler i jonform samt kraftfulla ämnen som fulvosyra och humussyra – kända för att förbättra näringsupptag och cellulär funktion. I både Ayurveda och modern biohacking används Shilajit för att stärka kroppens återhämtning, energi, fokus och hormonbalans.

🔥 Varför Shilajit efter träning?

Träning innebär mikroskador på muskler, förlorade mineraler genom svettning och en ökad produktion av fria radikaler. Här spelar Shilajit en nyckelroll:

✅ 1. Re-mineralisering efter svettning

När du svettas förlorar du viktiga elektrolyter: natrium, kalium, magnesium, zink m.fl. Shilajit innehåller naturligt dessa mineraler i biotillgänglig form – och tack vare fulvosyra förbättras upptaget direkt på cellnivå.

Tips: Ta Shilajit direkt efter träning, gärna med ljummet vatten eller i en smoothie med lite havssalt och citron.

🧖‍♀️ Shilajit + bastu = kraftfull återställning

Bastubad är en favorit inom både wellness och hardcore-biohacking. Du driver ut toxiner, sänker inflammation och aktiverar kroppens värmechockproteiner. Men bastun tömmer också kroppens mineraldepåer – särskilt vid långvarig eller frekvent användning.

✅ 2. Återställ elektrolytbalansen naturligt

Att ta Shilajit efter bastu hjälper kroppen att snabbt återfå sin naturliga vätskebalans och minska den oxidativa stressen som värmen tillfälligt orsakar. Det kan också motverka den typiska “bastutröttheten” och ge en mer stabil energi efteråt.

🥣 Shilajit under fasta – näring utan kalorier

Fasta triggar autofagi och cellreparation – men du kan också bli matt, tömd på mineraler och få försämrad kognitiv skärpa om du fastar länge. Här kan Shilajit vara en game changer.

✅ 3. Mikronäring som inte bryter fastan

Eftersom Shilajit knappt innehåller några kalorier, men är rik på spårämnen och fulvosyra, fungerar det utmärkt under t.ex. 16:8-, 24h- eller längre fastor. Många biohackers upplever klarare fokus och jämnare energinivåer vid intag av Shilajit under fastan.

🧪 Bonus: Shilajit och inflammation

Studier visar att Shilajit kan ha antiinflammatoriska egenskaper och minska nivåer av oxidativ stress. Det gör det särskilt intressant efter fysisk stress (som träning och värme), där fria radikaler ökar.

”Shilajit supports mitochondrial function and protects against oxidative damage” – Journal of Ethnopharmacology, 2012

✅ Så här använder du Shilajit för återhämtning

🏋️ Efter träning – återställ mineralerna och stöd musklerna

Efter ett träningspass har kroppen förlorat både vätska och viktiga mineraler. Då kan du ta 100–250 mg Shilajit, gärna inom en timme efter avslutad träning. Blanda det i ljummet vatten eller en näringsrik smoothie – gärna med lite havssalt och citron för att förstärka elektrolytbalansen. Det hjälper kroppen att återfukta, påskynda återhämtning och fylla på mikronäring.

🔥 Efter bastu – fyll på kroppen naturligt

Bastubad är kraftfull detox – men även en urladdning för kroppens mineralnivåer. När du har svalnat och återfuktat dig är det ett perfekt tillfälle att ta 100–200 mg Shilajit. Kombinera det gärna med mineralrikt vatten eller kokosvatten för optimal återställning. Du minskar oxidativ stress, återställer elektrolyterna och hjälper kroppen att komma i balans igen.

🕯️ Under fasta – näring utan att bryta ketos

Fastar du? Då kan Shilajit vara ett av få tillskott som ger dig näring utan att påverka din fasteeffekt. Ta cirka 100 mg Shilajit på tom mage, helst på morgonen. Det ger dig tillgång till viktiga spårämnen och fulvosyra – utan kalorier. Många upplever jämnare energi, bättre fokus och minskad trötthet under fastedagar.

💆 Vid långvarig stress – bygg upp kroppen på djupet

Vid återhämtning från perioder av fysisk eller psykisk stress kan du ta 200–300 mg Shilajit dagligen. För bästa effekt, inta det på tom mage eller minst en timme efter måltid. Du kan kombinera det med adaptogener som ashwagandha, eller en kopp örtte, för ytterligare lugnande och stärkande effekt. Shilajit fungerar här som ett långsiktigt stöd för kroppen och dess självläkning.

🛍️ Varför välja äkta Shilajit från Essence of Earth?

Alla Shilajit-produkter från Essence of Earth är:

• ✅ 100 % renad och labbtestad

• ✅ Fri från tungmetaller

• ✅ Levererad som resin – den mest potenta formen

• ✅ Hög halt fulvosyra för maximal biotillgänglighet

📣 Klar att testa Shilajit själv?

👉 Utforska våra premiumprodukter och hitta din dagliga dos naturlig energi och återhämtning:

🔗 Till produkterna »