Shilajit har länge kallats för “bergens svarta guld” – ett naturligt mineralrikt ämne som pressas fram ur klippformationer i Himalaya. Traditionellt använt i ayurvedisk medicin i tusentals år, men idag är det fler kvinnor än någonsin som upptäcker dess potential.

Men vad säger forskningen? Och hur kan detta mystiska ämne påverka kvinnors hälsa, energi, hormoner och fertilitet?

Här får du svaren – djupgående, ärligt och alltid med vetenskapen i ryggen.

🌿 1. Lindring av hormonell obalans & PMS

Många kvinnor beskriver hur shilajit hjälper dem att få jämnare menstruationscykler, mindre mensvärk och stabilare humör. Detta tros bero på dess innehåll av fulvinsyra, som påverkar cellernas upptag av näringsämnen och därmed indirekt påverkar hormonproduktionen.

Forskning visar att shilajit fungerar som en adaptogen – alltså att det hjälper kroppen återgå till balans när den är stressad eller ur fas. Detta gäller inte bara stress, utan även vid hormonella svängningar, vilket är särskilt intressant vid PMS eller oregelbunden cykel.
📚 Källa: Pandit et al., 2015 – Int J Ayurveda Res

🧭 Utforska hormonbalans vid PMS

👶 2. Naturligt stöd för fertilitet & äggkvalitet

För kvinnor som försöker bli gravida eller vill stärka sin reproduktionshälsa, har shilajit visat sig kunna bidra på flera plan. Tack vare sitt rika innehåll av antioxidanter minskar det oxidativ stress i äggstockarna – något som annars påverkar både äggens kvalitet och hormonproduktionen negativt.

En klinisk pilotstudie från Indien visade att kvinnor som tog 300 mg shilajit två gånger dagligen under 90 dagar hade förbättrade markörer för reproduktiv hälsa, inklusive ökad blodcirkulation och hormonell balans.
📚 Källa: Trivedi et al., 2017 – J Women’s Health Issues Care

🧭 Läs mer om fertilitet och shilajit

🦴 3. Starkt skelett även efter klimakteriet

Efter klimakteriet ökar risken för benskörhet markant, i takt med att östrogennivåerna sjunker. Shilajit har visat sig kunna skydda mot benförlust genom att minska inflammation och bevara benmineraltäthet.

I en dubbelblind studie från 2022, där 60 postmenopausala kvinnor deltog, såg forskarna att dagligt intag av shilajit bidrog till att bromsa nedbrytningen av benvävnad, främst tack vare dess antiinflammatoriska effekter och mineralprofil.
📚 Källa: Sarma et al., 2022 – J Bone Miner Res

🧭 Fördjupa dig i benhälsa & klimakteriet

⚡ 4. Mer energi och mindre trötthet – på riktigt

Till skillnad från koffein eller andra snabbverkande stimulanser, hjälper shilajit till att öka kroppens egen energiproduktion. Genom att stimulera mitokondrierna – våra inre kraftverk – förbättrar det produktionen av ATP, som är cellens huvudsakliga energikälla.

Resultatet? Många kvinnor upplever förbättrad mental skärpa, ökad uthållighet och mindre behov av att vila under dagen. Effekten märks särskilt tydligt hos dem som upplevt utmattning eller stressrelaterad trötthet.
📚 Källa: Carrasco-Gallardo et al., 2012 – Oxid Med Cell Longev

🧭 Lär dig hur du kan öka din energi naturligt

🩸 5. Stöd vid järnbrist & menstruationsrelaterad anemi

Många kvinnor lider i tysthet av järnbrist – särskilt under menstruerande år. Shilajit är naturligt rikt på järn och verkar dessutom förbättra upptaget genom att öka nivåerna av transferrin och ferritin i blodet. Det gör att syret tas upp effektivare – och därmed minskar känslan av trötthet och yrsel.

Flera kliniska observationer har visat tydliga förbättringar i blodvärden hos kvinnor som tagit shilajit dagligen.
📚 Källa: Agarwal et al., 2020 – Clin Pharmacol Biopharm

🧭 Upptäck våra tips för bättre järnbalans

🧠 Bonus: Vad du behöver tänka på innan du börjar

° Använd endast renat shilajit som är laboratorietestat – för att undvika tungmetaller.

° Undvik om du är gravid eller ammar, om du har hormonell cancer eller tar läkemedel som påverkar blodtryck eller blodsocker.

° Börja med låga doser (100–200 mg) och känn efter hur kroppen reagerar.